Has decidido adelgazar

¿Has decidido adelgazar?

 

Si has decidido que es el momento de perder peso es necesario y tomes las medidas necesarias para conseguir poco a poco tu objetivo. Ser demasiado exigente suele ser en muchos casos motivo de fracaso. Si el objetivo es demasiado exigente o poco realista conseguiremos desmotivarnos con facilidad. Debemos marcar objetivos a corto plazo de forma que la consecución de los mismos nos sirva de motivación para los meses posteriores.

 

Afirmamos "Voy a comenzar la dieta", y comienza la búsqueda con los amigos, en revistas, en internet, de cuál será la mejor dieta del momento. El problema está en que pensamos en las dietas como algo de momento. Y es ahí, donde comienzan los verdaderos problemas. Nos arriesgamos con la dieta que le funcionó a la vecina, bajamos unos kilitos, y pensamos que la dieta funciona, pero en el momento en que terminas las dieta y retomas tu alimentación de siempre, vuelves a subir de peso y quizás mucho más kilos que los que tenías antes.

 

El problema esta en que hacemos dietas restrictivas que no suponen un cambio de hábitos. Primer lugar debemos tener un cambio de actitud hacías las dietas y no pensar en ellas como momentáneas, en realidad debemos adoptar nuevos estilos de vida, incluyendo no sólo los hábitos alimentarios adecuados, sino también incluir en ella actividad física.

 

Porque no solamente te querrás ver bien unos meses, sino toda la vida, y más aún no sólo te querrás ver bien, sino sentirte bien, es decir, estar saludable por dentro, que debe ser más importante para ti, que simplemente tener una buena figura.

 

Es importante ser constante y no abandonar la dieta los primeros dias ya que dicen que un habito no se asienta en el día a día hasta que no se realiza al menos durante 3 semanas. Los primeros días hay que ser mas fuerte y no abandonar pero los últimos días nos saldrá sin pensar.

 

También es un buen habito empezar a hacer ejercicio, pero hay elegir un ejercicio que nos guste y nos motive, de forma que no se convierta en una obligación. Debemos empezar poco a poco y no exigirnos mas de lo que nuestro cuerpo es capaz de hacer. Hacer ejercicio, como todo, requiere un periodo de adaptación. Lo mas aconsejable es empezar por poco tiempo e ir aumentando tanto el tiempo como la intensidad de forma progresiva.